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腹式发音的正确方法,腹式发音法有什么作用

一、腹式发音的正确方法

1.腹式发声就是小腹丹田用力辅助发声

也就是在发声的时候是小腹丹田在用力,而不是喉部用力。这样发声的好处是长时间讲话、唱歌都不易疲劳,嗓子不累,而且声音好听。以海氏丹田发声法为例,一般训练3-5个月,便能达到这样的理想效果。

2.腹式发声需要用到小腹丹田的力量

初学者因为腰腹力量薄弱,容易产生腰腹酸痛的感觉。因此,要加强腰腹力量的训练。重点建议大家练习吹秤砣,这个练习可以在短时间迅速让你获得腰腹有力的状态;

3.气息的训练

重点在于一个“深”字!气息吸得深,声音才会有底气,所以人们常说“气乃声之率领也”。因此,在训练气息的时候,一定要注意这种气息的深和长。气息深长了,声音才有可能送到更远的地方。气息怎么练得深长,多在“延长音”上面下功夫。

好的发声位置是一切好声音的基础。我们在练声的时候一定要注意把发声位置点准确。关于发声位置,有的老师主张“靠前”,有的老师主张“靠后”,其实都是为了让声音远离喉部,保护发音器官。所以只要位置准确了,前后都无所谓。

二、气息训练的步骤

(1)请早晨早起练习,效果更佳

(2)坐直,静心,躯干略前倾,头正,肩松;

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(3)反复进行上述练习,呼气时间要逐渐延长,以达到25-30秒为合格。

(4)小腹微收,舌尖抵住上腭,如闻花般地从容吸气,感觉气流好像沿脊柱而下,后腰部逐渐有胀满感。

(5)两肋向外扩张,小腹逐渐紧张,吸气至七八成满;控制一两秒,然后缓缓吐气,气息均匀而缓慢地流出。

三、胸腔共鸣的基础 

第一步:尽量呼出所有空气

使得腹部自动收缩——这是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起的,不需要腹肌用力,腹肌应自然放松) 

第二步:快速地轻度深吸气

吸气不要太深,吸到腹部稍鼓胀即可——先是横膈膜突然松弛并自动下降,肺部因不再受顶压而恢复到原体积,同时让体外空气通过口、鼻迅速进入肺部;紧接着,横膈膜稍用力主动下降压迫其下方的内脏,使得腹部被迫鼓胀。不需要腹肌用力,腹肌应自然放松。注意,腹部稍鼓胀即可,鼓胀幅度不可太大,否则容易导致喉部紧张并影响到共鸣的效果。 

第三步:出气发声

该过程中,要使腹部持续地轻度鼓胀,喉部肌肉尽量松弛,让胸腔、喉部明显地振动。由于横膈膜持续用力主动上升顶压肺部,横膈膜下方的内脏因不再受压迫而逐渐恢复到原位置,导致腹部逐渐自动收缩——为了维持腹部持续地轻度鼓胀,需要借助吸气肌与呼气肌之间的轻度相持抗衡,从而延缓腹部收缩的速度,维持呼出气流的稳定。(注:呼气肌和呼气肌是参与对横膈膜、胸廓的控制的肌肉)


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